സയാറ്റിക്ക: മൂർച്ചയുള്ള വേദന: കാരണം, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ

സയാറ്റിക്ക (Sciatica) എന്നത് പിറകുവശം താഴേക്ക് കാൽവരെ സഞ്ചരിക്കുന്ന മൂർച്ചുള്ള വേദനയെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി സൈറ്റിക് നാഡിയിലുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉണർന്ന് ചൊടിക്കുന്ന അവസ്ഥ (inflammation) ഇതിന് കാരണമാകുന്നു.

സയാറ്റിക്ക വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം എന്ത്?

സയാറ്റിക്ക നാഡി (Sciatic nerve) ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളം കൂടിയ നാഡിയാണ്, ഇത് ചുമൽമൂളം (lower back) മുതൽ കാലുകളുടെ ഭാഗത്തേക്ക് വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു. താഴെപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഈ നാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിച്ച് വേദനയുണ്ടാക്കാം:

1. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് (Herniated Disc) – അരയൻചുമലിലെ ഇടയ്ക്കുള്ള കൂമ്പ് (disc) തെറ്റിപ്പോയാൽ, അത് നാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കാം.

2. സ്പൈനൽ സ്റ്റിനോസിസ് (Spinal Stenosis) – വൃദ്ധാവസ്ഥയോടുകൂടി, ചുമൽനട്ടെല്ലിന്റെ ഇടയിലുളള സ്ഥലം കുറയുന്നതുമൂലം നാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം.

3. പിരിഫോം മസിൽ സിൻഡ്രോം (Piriformis Syndrome) – കാലിന്റെ മസിലുകൾ അമർന്നാൽ, സൈറ്റിക് നാഡിയെ ചുരുക്കാം.

4. അപകടങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ – നട്ടെല്ലിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ സൈറ്റിക്കയെ തുടർന്നുള്ള വേദനയിലേക്ക് നയിക്കാം.

5. കഴുത്തു വലിച്ചുപിടിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ – ദിവസവും ഇരിക്കുന്ന ശൈലി (Sedentary Lifestyle) മൂലം ചുമൽമൂലം സമ്മർദ്ദം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് സൈറ്റിക് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ

• ചുമൽമൂലം മുതൽ കാലുകൾക്ക് വരെ നീളുന്ന വേദന

• കാൽമുട്ടിനു താഴെയുള്ള ഭാഗത്ത് നിഷ്‌കരമായ, തിളച്ചുപോയതുപോലെയുള്ള വേദന

• കഴുത്തിന് പിന്നിലോ, കാലുകളിൽ കഴുക്കലോ (Numbness)

• ഇരിക്കുക, നടക്കുക, എഴുന്നേൽക്കുക എന്നിവയിൽ അസൗകര്യം

ചികിത്സയും മുൻകരുതലുകളും

1. സ്വാഭാവിക ചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ

• ചൂടോ തണുപ്പോ ഉപയോഗിച്ച് കൊമ്ബ്രഷൻ – 15-20 മിനിറ്റ് നേരം ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത തുണി ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ലിന്റെ ഭാഗത്ത് വെച്ചാൽ വേദന കുറയ്ക്കാം.

• ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ – ചുമൽനട്ടെല്ലിനുള്ള കായിക വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ, നീട്ടിവലിക്കൽ (Stretching) തുടങ്ങിയവ ഉപകാരപ്രദമാണ്.

• വേദനാശമന മരുന്നുകൾ – ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പ്രകാരം വേദനശമന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

2. ഫിസിയോതെറാപ്പി

മസിലുകൾ കട്ടിയാക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഡോക്ടർ നിർദേശിച്ചാൽ അത് പാലിക്കുക.

3. ശസ്ത്രക്രിയ (Surgery)

ഗുരുതരമായ സൈറ്റിക് വേദന മരുന്നിനോ ഫിസിയോതെറാപ്പിക്കോ മറുപടി പറയുന്നില്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ പരിഗണന നൽകാം.

മുന്‍കരുതല്‍ മാര്‍ഗങ്ങള്‍

✅ ശരിയായ ഇരിപ്പും നിൽപ്പും പാലിക്കുക

✅ ദിവസവും നേരിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

✅ അതിയായ ഭാരം ചുമക്കാതിരിക്കുക

✅ ശരിയായ ആഹാരശീലം പാലിക്കുക

അന്തിമമായി:

സൈറ്റിക് വേദന നിസാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല. തുടർച്ചയായ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. വീട്ടിൽ ചില സ്വാഭാവിക ചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് ദൈനംദിന ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താം.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ശ്രദ്ധവെക്കൂ!